kartuzaki zaraz...bo juz nie nadazam "po prostu mam pewne wątpliwości co do tego czy uda mi się odpowiednio rozwinąć klatkę piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu. jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres. stąd moje pytanie [...]
[...] 3 minuty bieżnia http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp 2.Trening właściwy: 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL(rumuński MC) - oglądałem filmiki z poradnikiem, na czym polega RDL? Tak jak MC tylko uginamy nogi równocześnie opuszczając sztangę w kierunku ziemi? 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. [...]
[...] kumple ma mleczne zęby to powinienes zmienic priorytety:) Jak sie nie interesuje sportem to niech sie nie wypowiada. Jego rady mozesz posłuchac w sprawie kompa i gier bo na czym innym On sie moze znac:) Nie przetłumaczysz i nie próbuj bo jak widzisz sprowadził Cie do swojego poziomu, iż masz wątpliwości czy to jednak jest na sucho czy nie na [...]
[...] Mysle, ze na tym co aktualnie jem da sie przytyc czemu dowodzi "przelomowy moment" w okresie pazdziernik - kwiecien gdzie udalo mi sie wejsc w prawidlowa wage po czym w okresie wakacyjnym to zaczelo spadac jak napisalem wyzej. Ale postaram sie jeszcze dorzucic czegos do tej diety. Nie dam rady na jednym treningu dowalic tylu cwiczen. [...]
[...] Odwrotne brzuszki 5kg/5kg/5kg 15-1 przysiad/mountain climbers czas:12.45 *przysiad i PP z 23kg-super *rozpiętki-ciężar cofnięty, ale robiłam wg opisu Marty i rozumiem w czym tkwi różnica *wycisk na barki-w dwóch seriach ciężar powtórzony, bo zapomniałam o małych obciążeniach, których do tej pory nie znalazłam, ale za to w ostatniej serii [...]
[...] na postepy w spadku wagi - mojej wagi moze innnym nie szkodzi - mnie BARDZO Ja ostatnio nie dośc ze sie szybko upijam to jeszcze mam doła no tu to ladnie w skrocie ujelas o czym ja sie rozpisalam a w kwestii fizycznosci - troche z nudow, troche z dola, odpalilam Cindy i dostalam w dupe .....wiec dawka ruchu - zaliczona no i papu dzisiejsze w [...]
[...] ludzi zależny na ramionach - ja również jestem w tej złej grupie :) , dlatego pomyślałem ze masz na to jakaś rade , bo poślady rosną ze w garnitur już nie wchodzą, to na czym bardziej mi zależy już nie , więc ciekawie byłoby stosować plan bardziej w tym kierunku , masz jakąś propozycje ? a tak nawiasem to jak postępy by się zatrzymałyby w [...]
[...] j/w to jest kwestia przyzwyczajenia, na klatke pewnie łatwiej ćwiczy sie rozdzielnych stojakach a na suwnicy smitha na barki, przysiady etc. no i jak ćwiczysz samemu w domu to masz jakąś asekuracje na suwnicy. Najlepiej idź na siłownie i rób sobie ćwiczenia te same na suwnicy i na rozdzielnych stojakach i zobaczysz na czym będzie ci lepiej:)
jezli masz mozliwosc zakupu ciężarów do domu to fajnie tylko sie zastanów bo jednak to inwestycja i szkoda kupic cos na czym bedziesz pozniej pranie wieszac, Ja cwicze w domu, nie chodzi o miesjce chodzi o dostepnosc obciążenia no i pomoc osoby fachowej. Wiec jezeli chcesz cwiczyc w domu dobrze by bylo jakbys chociaz raz wykupila lekcje u kogos [...]
Rozumiem ze mam bazowac na tym planie ale wytłumacz mi na czym polega ruznica jak bym te cwiczenia rozdzielił od zaleznosci wykonywanych cwiczen np w poniedziałek klata i triceps i bazował w ten dzien na tych mięsniach nie rosły by szybciej a nie w kazdy dzien kazdego po trochu moze ja zle to rozumiem ale chciał bym zebys mi to własnie [...]
[...] znamy Cię praktycznie i teoretycznie w ogóle. Zadałeś dziwne pytanie (tzn prymitywne wręcz, banalne - bez urazy kolego). Gdybyś poczytał troszkę to byś wiedział co możesz z czym łączyć a czego nie możesz. Jeśli oczekujesz twierdzącej odpowiedzi to TAK, możesz łączyć. To są zwykłe odżywki, papu w proszku. Zakładam, ze masa to priorytet u Ciebie [...]
[...] takie rozwiazanie odpada, na poczatek zrób sobie trening siłowy 2 x w tygogodniu i zobacz jak bedzie reagował twój organizm, i tak wyboru nie masz przy takim rozstawieniu. siadz chwile w spokoju i przeczytaj ten art byś zrozumiał na czym polega trening który musi być podporzadkowany treningom SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] z kumplem, zrobią 3 serie butterfly'a i przez godzinę pjerdolą o ostatniej kolejce premier league, to.. ich sprawa! nie ma co na siłę nawracać :) niech każdy robi to, na czym najbardziej mu zależy. znaczna większość ćwiczy dzielonym w formie klatka + biceps itd. dlatego, że po prostu lubi. nie jest do końca tak, że dostęp do tajemnej wiedzy o [...]
[...] mu sie bo gościu oporny,już i tak miał obitą twarz.W końcu owy bramkarz-koks postanowił go wyprowadzić z klubu...Stóje sobie myślę,o będzie jakiś fajny chwyt,po czym przychodzi drugi koks z ochrony i we dwóch gościa wyprowadzają a właściwie próbują wyprowadzić.Chwytają go za nogi,ręce wynoszą,facet się wyrywa i leży znów na ziemi w [...]
"Tu nawet nie chodzi o to czy powinno kogoś interesować czy też nie. Bardziej o cywilną odwagę powiedzenia na czym się leci i już" Chyba kpisz. Na jakim Ty świecie żyjesz? Wiesz ile wart jest cały rynek suplementów? Ile warte kontrakty czołowych zawodników? Wszystko kręci się wokół 2 rzeczy pieniędzy i przepisów. Nikt przy zdrowych zmysłach nie [...]
[...] zdrowsze i lepsze dla mojego ciala.. tez macie takie załamki? czasem chodze i sie na wszystko wsciekam wlasnie dlatego ze nie moge jesc tego czego bym chciala :( bo wiem czym to zaskutkuje :( nie dałam sie temu ciastu ale to byla ostra walka.. w pewnym momencie wrecz destrukcyjna dla mojej glowy :( MISKA NA DZIŚ (jednak czysta) [...]
[...] 3 dni po 100mg (po 2 tabletki), potem do końca po jednej. Od 5 tygodnia dożuć witamine b6, bo prolaktyna tez moze szalec i jedz do konca odbloku. Najlpepiej zrob badania krwi i sprawdz testosteron wolny i całkowity, estradiol, prolaktyne, lh, fsh. Będzie wiadomo na czym stoisz. No i znajdz jakas dobra dziewczyne - to bardzo pomaga w odbloku ;)
Dziękuję bardzo za odpowiedź, porządnie mnie nastraszyłaś. Czym w takim razie zastąpić kurczaki? jem je tak 2-3 razy w tygodniu, w pozostałe dni jako białko na obiad jem tuńczyka z puszki, soję albo ryby - czy mogę jeść je np. raz w tygodniu i czy to co jem w pozostałe dni może mi kurczaki zastąpić? i czy polędwiczki wieprzowe albo cielęce są ok [...]
W czym Ci to smażone przeszkadza? Ważne by smażyć na tłuszczach które słabo konwertują. Np na smalcu. Zmieniać tłuszcz, mieć czystą patelnię itd. Przeczytałem wszystko co jest na necie w języku polskim o mdrolu i opinii fakt jest dużo, ludzi którzy nie brali a się sugerują mitami, jednak trochę się boję tego gino progesteronowego. Bo na resztę [...]
[...] do gry w pierwszej drużynie Drzyzgę, bo choć Łomacz jest dość młody, to nie aż tak perspektywiczny i można go "pominąć"). Na plus naszej reprezentacji, czyli to, w czym jesteśmy mocni i nie musimy się nikogo bać to pozycja libero i szeroki wybór wśród środkowych, młodszych, jak i doświadczonych. Podsumowując prognozuję miejsce [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
